Reverse Lunge
Μύες
Τεχνική
Στάσου όρθιος με τα πόδια στο πλάτος των γοφών. Κάνε ένα βήμα πίσω με το ένα πόδι, κατεβάζοντας το πίσω γόνατο προς το πάτωμα ενώ κρατάς την μπροστινή κνήμη κατακόρυφη. Σπρώξε μέσω της μπροστινής φτέρνας για να επιστρέψεις όρθιος. Εναλλάσσε πόδια ή ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Reverse Lunge;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Reverse Lunge;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Reverse Lunge;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
