Reverse Lunge
שרירים
טכניקה
עמוד זקוף כשהרגליים ברוחב האגן. צעד אחורה עם רגל אחת, הורד את הברך האחורית לכיוון הרצפה תוך שמירה על השוק הקדמית אנכית. דחוף דרך העקב הקדמי כדי לחזור לעמידה. החלף רגליים או השלם את כל החזרות בצד אחד לפני שאתה מחליף.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Reverse Lunge מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור Reverse Lunge?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Reverse Lunge?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
