Reverse Lunge
Músculos
Técnica
Fica em pé ereto com os pés à largura das ancas. Dá um passo atrás com uma perna, baixando o joelho de trás em direção ao chão e mantendo a canela da frente na vertical. Empurra pelo calcanhar da frente para voltar a ficar em pé. Alterna as pernas ou completa todas as repetições de um lado antes de trocar.
Perguntas frequentes
Quais músculos Reverse Lunge trabalha?
Músculos: Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa.
Que equipamento preciso para Reverse Lunge?
Equipamento: Peso corporal.
Onde posso fazer Reverse Lunge?
Localização: Casa, Ginásio, Ar livre.
