Band Chest Press
العضلات
التقنية
ثبِّت شريط مقاومة خلفك عند ارتفاع الصدر وأمسِك بمقبض في كل يد. ادفع ذراعيك للأمام حتى تمتدا بالكامل أمام صدرك. اضغط صدرك في الامتداد الكامل، ثم عُد بتحكم إلى وضع البداية. حافظ على ميل طفيف للأمام للإبقاء على شدّ الشريط.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Band Chest Press؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Band Chest Press؟
المعدات: شريط مقاومة.
أين يمكنني أداء Band Chest Press؟
الموقع: المنزل, الصالة.
