Towel Pull-Up
العضلات
التقنية
دلِّ منشفة فوق عارضة عقلة وأمسِك بطرف في كل يد بدلًا من الإمساك بالعارضة مباشرة. اسحب نفسك للأعلى حتى يتجاوز ذقنك يديك، مركِّزًا على ضغط ظهرك والإمساك بالمنشفة بإحكام. اخفِض عائدًا بتحكم إلى تعلُّق كامل. تضيف هذه النسخة متطلبًا إضافيًا للقبضة والساعدين مقارنة بعقلة قياسية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Towel Pull-Up؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, عضلات ثني الساعد, العضلة ذات الرأسين.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Towel Pull-Up؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Towel Pull-Up؟
الموقع: الصالة.
