Havluyla barfiks

Teknik

Bir havluyu bir barfiks çubuğunun üzerine at ve çubuğu doğrudan kavramak yerine her elde bir ucunu kavra. Sırtını sıkmaya ve havluyu sıkıca kavramaya odaklanarak çenen ellerini geçene kadar kendini yukarı çek. Tam bir asılışa kontrollü şekilde aşağı in. Bu varyasyon, standart bir barfikse kıyasla ek kavrama ve önkol talebi ekler.

Adımlar

1. Barfiks barına bir havlu asın ve doğrudan bara tutunmak yerine her elle bir uçtan tutun
2. Çeneniz ellerinizi geçene kadar kendinizi yukarı çekin
3. Sırtı sıkmaya ve havluyu sıkıca kavramaya odaklanın
4. Kontrollü şekilde tam asılma pozisyonuna inin
5. Belirtilen tekrar sayısı için tekrarlayın

Yaygın hatalar

• Set boyunca sıkı tutmak yerine kavrayışın set ortasında gevşemesine izin vermek
• Kontrollü çekme yerine momentum veya sallanma kullanmak
• İki elle rahatça kavranamayacak kadar kısa bir havlu seçmek

Varyasyonlar

• Bağımsız kavrama çalışması için her elde ayrı havluyla versiyon
• Ekstra yük için dip kemerinde ağırlıkla versiyon
• Gerilim altında ekstra kavrama süresi için tepede tutma içeren versiyon

Sık sorulan sorular