背中

タオル懸垂

器具: 自重ジム

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筋肉

広背筋75%

前腕屈筋50%

上腕二頭筋40%

バーを直接握る代わりに、懸垂バーにタオルを掛けて両手でそれぞれ一端を握ります。背中を締めてタオルをしっかり握ることに集中し、顎が手を越えるまで体を引き上げます。コントロールしながら完全なぶら下がりに下ろします。このバリエーションは、標準的な懸垂に比べて握力と前腕への要求を高めます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

タオル懸垂はどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 広背筋, 前腕屈筋, 上腕二頭筋.

タオル懸垂に必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

タオル懸垂はどこで行えますか？

場所: ジム.

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