Leuanveto pyyhkeellä
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Heitä pyyhe leuanvetotangon yli ja tartu toiseen päähän kummallakin kädellä sen sijaan, että tarttuisit tankoon suoraan. Vedä itsesi ylös, kunnes leuka ohittaa kätesi, keskittyen selän puristamiseen ja pyyhkeen tiukkaan otteeseen. Laske hallitusti takaisin täyteen riippuun. Tämä versio lisää otteen ja kyynärvarsien vaatimusta tavalliseen leuanvetoon verrattuna.
Vaiheet
- Ripusta pyyhe leuanvetotangon yli ja tartu kummallakin kädellä yhteen päähän tangon sijaan
- Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi ylittää kätesi
- Keskity puristamaan selkää yhteen ja pitämään pyyhkeestä tiukasti kiinni
- Laskeudu hallitusti täyteen roikkumisasentoon
- Toista määrätyn toistomäärän
Yleiset virheet
- Otteen löystyttäminen kesken sarjan tiukan puristuksen ylläpitämisen sijaan
- Vauhdin tai heilunnan käyttäminen hallitun vedon sijaan
- Liian lyhyen pyyhkeen valitseminen, jota ei voi pitää mukavasti molemmin käsin
Variaatiot
- Erillisellä pyyhkeellä kummallekin kädelle itsenäiseen otetyöhön
- Painovyöllä lisäkuormalle
- Pitämällä yläasennossa lisäotteen kestoksi jännityksen alla
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Leuanveto pyyhkeellä harjoittaa?
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Leuanveto pyyhkeellä?
Missä voin tehdä liikettä Leuanveto pyyhkeellä?
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi