تعليقة L معلقاً على العقلة
العضلات
التقنية
تعلّق من العقلة بقبضة بعرض الكتفين. شد عضلات البطن وارفع ساقيك المستقيمتين للأمام حتى توازي الأرض محافظاً على شكل حرف L. حافظ على الوضعية للمدة المحددة دون تأرجح.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تعليقة L معلقاً على العقلة؟
العضلات: البطن, عضلات ثني الورك, عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تعليقة L معلقاً على العقلة؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء تعليقة L معلقاً على العقلة؟
الموقع: الصالة, الخارج.
