懸垂でのL字姿勢(Lシット)

肩幅の握りでバーにぶら下がります。体幹を締めて、伸ばした脚を前方へ床と平行になるまで持ち上げ、L字の姿勢を保ちます。揺れずに指定時間その姿勢を保ちます。