Cable Hip Abduction
العضلات
التقنية
ثبِّت رباط كاحل ببكرة كابل منخفضة وأحكِمه حول كاحلك الخارجي، واقفًا جانبيًا للجهاز. مع إبقاء ساقك مستقيمة، ارفعها للجانب بعيدًا عن الجهاز. اضغط الورك الخارجي في أعلى الحركة. عُد بتحكم وأكمِل جميع التكرارات قبل تبديل الساق.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Cable Hip Abduction؟
العضلات: العضلات المبعدة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Cable Hip Abduction؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء Cable Hip Abduction؟
الموقع: الصالة.
