Frog Pump
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك وباطنا قدميك مضغوطان معًا وركبتاك ساقطتان للجانبين. ادفع عبر كعبيك لرفع وركيك عن الأرض، ضاغطًا ألييك بقوة في الأعلى. اخفِض بتحكم عائدًا دون الاستراحة الكاملة بين التكرارات. أبقِ قدميك معًا طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Frog Pump؟
العضلات: الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Frog Pump؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Frog Pump؟
الموقع: المنزل.
