Frog Pump
שרירים
טכניקה
שכב על הגב כשכפות הרגליים לחוצות זו לזו והברכיים נופלות הצידה. דחוף דרך העקבים כדי להרים את האגן מהרצפה, כווץ את הישבן חזק בנקודה העליונה. הורד בשליטה חזרה בלי לנוח לחלוטין בין החזרות. שמור על כפות הרגליים יחד לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Frog Pump מפעיל?
שרירים: ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Frog Pump?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Frog Pump?
מיקום: בית.
