Frog Pump
Μύες
Τεχνική
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πέλματα των ποδιών πιεσμένα μεταξύ τους και τα γόνατα πεσμένα στα πλάγια. Σπρώξε μέσω των φτερνών για να σηκώσεις τους γοφούς από το πάτωμα, σφίγγοντας δυνατά τους γλουτούς στο πάνω σημείο. Κατέβασε ελεγχόμενα πίσω χωρίς να ξεκουράζεσαι πλήρως ανάμεσα στις επαναλήψεις. Κράτα τα πόδια μαζί σε όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Frog Pump;
Μύες: Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Frog Pump;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Frog Pump;
Τοποθεσία: Σπίτι.
