臀筋

フロッグパンプ

器具: 自重自宅

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筋肉

臀筋75%

足の裏を合わせて押し当て、膝を横へ開いて仰向けになります。かかとで押して股関節を床から持ち上げ、トップで殿筋を強く締めます。回の間に完全に休まず、コントロールしながら下ろします。動作中、足をそろえたまま保ちます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

フロッグパンプはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 臀筋.

フロッグパンプに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

フロッグパンプはどこで行えますか？

場所: 自宅.

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