Landmine Press
العضلات
التقنية
أمسِك بيد واحدة أحد طرفي بار مثبَّت في قاعدة لاندماين عند ارتفاع الكتف. ادفعه للأعلى وللأمام بزاوية قطرية حتى تمتد ذراعك بالكامل. حافظ على جذعك مشدودًا وتجنب الميل للخلف بإفراط. اخفِض بتحكم عائدًا إلى الكتف قبل التكرار.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Landmine Press؟
العضلات: الدالية الأمامية, أعلى الصدر, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Landmine Press؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء Landmine Press؟
الموقع: الصالة.
