Landmine Press
שרירים
טכניקה
החזק ביד אחת קצה אחד של מוט המעוגן בבסיס landmine בגובה הכתף. דחוף אותו למעלה וקדימה בזווית אלכסונית עד שהזרוע מיושרת לחלוטין. שמור על ליבה מכווצת והימנע מנטייה מוגזמת אחורה. הורד בשליטה חזרה לכתף לפני חזרה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Landmine Press מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, חזה עליון, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור Landmine Press?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Landmine Press?
מיקום: חדר כושר.
