肩

ランドマインプレス

器具: バーベルジム

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筋肉

三角筋前部60%

胸上部30%

上腕三頭筋30%

胸中部20%

胸下部15%

ランドマイン台に固定したバーベルの一端を、片手で肩の高さで持ちます。腕が完全に伸びるまで、斜め上前方に押します。体幹を締め、過度に後ろへ反らないようにします。繰り返す前にコントロールしながら肩へ戻します。

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ランドマインプレスはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部, 胸上部, 上腕三頭筋.

ランドマインプレスに必要な器具は何ですか？

器具: バーベル.

ランドマインプレスはどこで行えますか？

場所: ジム.

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