Band Lateral Raise
العضلات
التقنية
قِف على منتصف شريط مقاومة والقدمان بعرض الكتفين، ممسكًا بمقبض في كل يد عند جانبيك. مع إبقاء ثني طفيف في مرفقيك، ارفع كلتا ذراعيك للجانبين حتى ارتفاع الكتف. توقف لحظة في الأعلى، ثم اخفِض بتحكم. حافظ على شدّ الشريط طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Band Lateral Raise؟
العضلات: الدالية الجانبية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Band Lateral Raise؟
المعدات: شريط مقاومة.
أين يمكنني أداء Band Lateral Raise؟
الموقع: المنزل, الصالة.
