Sidehev med strikk

Teknikk

Stå på midten av en strikk med føttene skulderbredt og et håndtak i hver hånd ved sidene. Hold en lett bøy i albuene og løft begge armene ut til sidene opp til skulderhøyde. Pause kort i toppen, og senk deretter kontrollert tilbake. Hold spenning i strikken gjennom hele bevegelsen.

Trinn

1. Stå på midten av strikken med føttene i skulderbreddes avstand
2. Hold håndtakene langs sidene med en lett bøy i albuene
3. Løft begge armene ut til sidene til de når skulderhøyde
4. Hold kort i skulderhøyde
5. Senk armene kontrollert mens du opprettholder spenningen i strikken

Vanlige feil

• Å trekke skuldrene opp mens armene løftes
• Å svinge overkroppen for å overvinne motstanden i strikken
• Å løfte hendene over skulderhøyde
• Å strekke ut og bøye albuene under løftet

Varianter

• Sidehev med strikk med én arm
• Vekselvis sidehev med strikk
• Sidehev med strikk i forskjøvet fotstilling
• Sidehev med strikken festet under én fot

Ofte stilte spørsmål