Pistol Box Squat
العضلات
التقنية
قِف على ساق واحدة أمام صندوق أو مقعد وساقك الأخرى ممدودة للأمام. اثنِ ببطء ركبة ساق الوقوف لخفض نفسك للجلوس لحظة على الصندوق، مع إبقاء ساقك الممدودة بعيدة عن الأرض. ادفع عبر كعب الوقوف للعودة إلى الوقوف الكامل. أكمِل جميع التكرارات على جانب واحد قبل تبديل الساق.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Pistol Box Squat؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Pistol Box Squat؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Pistol Box Squat؟
الموقع: المنزل, الصالة.
