Pistol Box Squat

もう一方の脚を前に伸ばして、ボックスまたはベンチの前に片脚で立ちます。伸ばした脚を床から離したまま、支持脚の膝をゆっくり曲げて下ろし、ボックスに短く座ります。支持脚のかかとで押して完全な立位に戻ります。脚を替える前に片側ですべての回数を終えます。