Pistol Box Squat
Μύες
Τεχνική
Στάσου σε ένα πόδι μπροστά από ένα κουτί ή πάγκο με το άλλο πόδι εκτεταμένο μπροστά. Λύγισε αργά το γόνατο του πόδιου στήριξης για να κατέβεις και να καθίσεις για λίγο στο κουτί, κρατώντας το εκτεταμένο πόδι μακριά από το πάτωμα. Σπρώξε μέσω της φτέρνας στήριξης για να επιστρέψεις σε πλήρη όρθια στάση. Ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις πόδι.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Pistol Box Squat;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Pistol Box Squat;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Pistol Box Squat;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
