Pistol Box Squat
שרירים
טכניקה
עמוד על רגל אחת מול קופסה או ספסל כשהרגל השנייה מיושרת קדימה. כופף לאט את ברך רגל העמידה כדי לרדת ולשבת לרגע על הקופסה, שמור על הרגל המיושרת מעל הרצפה. דחוף דרך עקב רגל העמידה כדי לחזור לעמידה מלאה. השלם את כל החזרות בצד אחד לפני החלפת רגל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Pistol Box Squat מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Pistol Box Squat?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Pistol Box Squat?
מיקום: בית, חדר כושר.
