Dumbbell High Pull
العضلات
التقنية
أمسِك بدمبل في كل يد أمام فخذيك. هزّ كتفيك بانفجارية واسحب الدمبلين للأعلى على طول جسمك، قائدًا بمرفقيك، حتى يصلا إلى ارتفاع الصدر. أبقِ الدمبلين قريبين من جذعك طوال السحب. اخفِض بتحكم عائدًا إلى وضع البداية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Dumbbell High Pull؟
العضلات: الدالية الجانبية, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Dumbbell High Pull؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء Dumbbell High Pull؟
الموقع: الصالة.
