Axle Deadlift
العضلات
التقنية
أمسِك بار الأكسل السميك مباشرة خارج ركبتيك والوركان منخفضان والظهر مسطح. ادفع عبر ساقيك ومُدَّ وركيك للوقوف منتصبًا، مع إبقاء البار قريبًا من ساقيك. يتطلب قطر البار الأكبر قبضة أقوى من بار قياسي. اخفِض البار بتحكم عائدًا بالانحناء من الوركين أولًا.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Axle Deadlift؟
العضلات: أسفل الظهر, عضلات ثني الساعد, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Axle Deadlift؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء Axle Deadlift؟
الموقع: الصالة.
