Axle Deadlift
Μύες
Τεχνική
Πιάσε τη χοντρή μπάρα axle ακριβώς έξω από τα γόνατα με τους γοφούς χαμηλά και την πλάτη επίπεδη. Σπρώξε μέσω των ποδιών και έκτεινε τους γοφούς για να σταθείς όρθιος, κρατώντας την μπάρα κοντά στις κνήμες. Η μεγαλύτερη διάμετρος της μπάρας απαιτεί πιο δυνατό κράτημα από μια τυπική μπάρα. Κατέβασε την μπάρα ελεγχόμενα πίσω κάνοντας πρώτα άρθρωση ισχίου.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Axle Deadlift;
Μύες: Κάτω μέρος πλάτης, Καμπτήρες αντιβραχίου, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Axle Deadlift;
Εξοπλισμός: Άλλο.
Πού μπορώ να κάνω Axle Deadlift;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
