Axle Deadlift
שרירים
טכניקה
אחוז את מוט האקסל העבה ממש מחוץ לברכיים כשהאגן נמוך והגב ישר. דחוף דרך הרגליים ומתח את האגן כדי לעמוד זקוף, שמור את המוט קרוב לשוקיים. קוטר המוט העבה יותר דורש אחיזה חזקה יותר ממוט רגיל. הורד את המוט בשליטה חזרה על ידי ביצוע ציר ירך תחילה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Axle Deadlift מפעיל?
שרירים: גב תחתון, כופפי האמה, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Axle Deadlift?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את Axle Deadlift?
מיקום: חדר כושר.
