Cossack Squat
العضلات
التقنية
قِف والقدمان متباعدتان بشكل واسع وأصابع القدمين موجهة قليلًا للخارج. انقل وزنك إلى جانب واحد، مثنيًا تلك الركبة ونازلًا في القرفصاء مع إبقاء الساق الأخرى مستقيمة وكعبها على الأرض. ادفع عائدًا عبر الساق المثنية للعودة إلى وضع الوقوف المركزي. كرِّر على الجانب الآخر، مبدِّلًا طوال المجموعة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Cossack Squat؟
العضلات: الفخذ الأمامي, العضلات المقربة, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Cossack Squat؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Cossack Squat؟
الموقع: المنزل, الصالة.
