Cossack Squat
שרירים
טכניקה
עמוד עם הרגליים מפושקות רחב, אצבעות הרגליים מכוונות מעט החוצה. העבר את המשקל לצד אחד, כופף את אותה ברך ורד לסקוואט תוך שמירה על הרגל השנייה ישרה כשהעקב על הרצפה. דחוף חזרה דרך הרגל הכפופה כדי לחזור לעמידה במרכז. חזור בצד השני, החלף לאורך כל הסט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Cossack Squat מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, שרירי קירוב, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Cossack Squat?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Cossack Squat?
מיקום: בית, חדר כושר.
