Rematore con asciugamano alla porta

Tecnica

Il rematore con asciugamano alla porta è un esercizio per la schiena da fare a casa: un asciugamano passa attorno alle maniglie di una porta robusta, ti inclini indietro e tiri il corpo verso la porta. Allena dorsali, parte alta della schiena e bicipiti insieme alla presa, e la difficoltà si regola con l'inclinazione.

Passaggi

1. Passa un asciugamano resistente attorno a entrambe le maniglie di una porta chiusa e solida e tieni un'estremità per mano
2. Metti i piedi vicino alla porta e inclinati indietro fino a braccia tese, corpo in linea
3. Porta il petto verso la porta tirando indietro i gomiti e stringendo le scapole
4. Torna lentamente a braccia tese

Errori comuni

• Usare una porta non chiusa o non abbastanza solida
• Lasciar cedere le anche invece di mantenere il corpo dritto

Varianti

• Rematore con asciugamano a un braccio
• Rematore inverso sotto un tavolo

Domande frequenti