Rematore con manubri per deltoidi posteriori

Tecnica

Il rematore con manubri per deltoidi posteriori è un rematore a busto flesso con i gomiti molto aperti, tirando i manubri verso la parte alta del petto invece che verso le anche. Così il lavoro passa dai dorsali ai deltoidi posteriori e alla parte alta della schiena, i muscoli che bilanciano le spalle e sostengono una buona postura.

Passaggi

1. Prendi due manubri e piegati in avanti finché il busto è quasi parallelo al pavimento, braccia distese
2. Ruota i palmi verso le gambe e tieni il collo in linea con la colonna
3. Tira i manubri verso l'alto e l'esterno con i gomiti aperti a circa 70-90 gradi dal corpo, verso la parte alta del petto
4. Stringi le scapole in alto e poi scendi lentamente

Errori comuni

• Tirare verso le anche con i gomiti stretti, trasformandolo in un rematore per i dorsali
• Usare lo slancio delle anche per sollevare più peso

Varianti

• Rematore per deltoidi posteriori con petto appoggiato su panca inclinata
• Rematore per deltoidi posteriori al cavo con corda

Domande frequenti