Remo con mancuernas para deltoides posterior

Técnica

El remo con mancuernas para deltoides posterior es un remo inclinado con los codos muy abiertos, llevando las mancuernas hacia la parte alta del pecho en lugar de a la cadera. Así el trabajo pasa de los dorsales a los deltoides posteriores y la espalda alta, los músculos que equilibran los hombros y favorecen una buena postura.

Pasos

1. Sujeta dos mancuernas e inclínate hasta que el torso quede casi paralelo al suelo con los brazos colgando
2. Gira las palmas hacia las piernas y mantén el cuello alineado con la columna
3. Tira de las mancuernas hacia arriba y afuera con los codos abiertos unos 70 a 90 grados del cuerpo, hacia la parte alta del pecho
4. Junta las escápulas arriba y baja despacio

Errores comunes

• Tirar hacia la cadera con los codos pegados, lo que lo convierte en un remo de dorsal
• Usar impulso de la cadera para mover más peso

Variantes

• Remo de deltoides posterior con pecho apoyado en banco inclinado
• Remo de deltoides posterior en polea con cuerda

Preguntas frecuentes