Remada com halteres para deltoide posterior
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Técnica
A remada com halteres para deltoide posterior é uma remada curvada com os cotovelos bem abertos, puxando os halteres em direção à parte alta do peito em vez do quadril. Isso desloca o trabalho dos dorsais para o deltoide posterior e a parte alta das costas, músculos que equilibram os ombros e sustentam uma boa postura.
Passos
- Segure dois halteres e incline o tronco até ficar quase paralelo ao chão, braços estendidos
- Gire as palmas para as pernas e mantenha o pescoço alinhado com a coluna
- Puxe os halteres para cima e para fora com os cotovelos abertos cerca de 70 a 90 graus do corpo, em direção à parte alta do peito
- Junte as escápulas no topo e desça devagar
Erros comuns
- Puxar em direção ao quadril com os cotovelos colados, transformando em remada para dorsais
- Usar impulso do quadril para levantar mais peso
Variações
- Remada para deltoide posterior com peito apoiado em banco inclinado
- Remada para deltoide posterior no cabo com corda
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