Golvpress med kettlebell

Teknik

Golvpress med kettlebell är en bröstpress liggande på golvet med en eller två kettlebells, där kulan vilar mot baksidan av underarmen. Golvet begränsar rörelseomfånget så att överarmarna stannar när de når det, vilket avlastar axlarna samtidigt som bröst och triceps tränas.

Steg

1. Ligg på rygg med böjda knän och håll en kettlebell i handtaget i varje hand med kulan vilande mot utsidan av underarmen
2. Börja med överarmarna på golvet ungefär 45 grader från kroppen och underarmarna lodräta
3. Pressa upp kettlebellsen tills armarna är raka, med handlederna över armbågarna
4. Sänk långsamt tills baksidan av överarmarna nuddar golvet, pausa kort och pressa igen

Vanliga misstag

• Att studsa armbågarna mot golvet
• Att låta handlederna vika sig bakåt under kulans vikt

Varianter

• Enarms golvpress med kettlebell
• Golvpress med hantlar

Vanliga frågor