Tår till stång
Kör du Tår till stång? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Tår till stång är en bålövning i häng där du lyfter raka ben tills fötterna nuddar stången du hänger i. Det är en av de tyngsta magövningarna och tränar även grepp, latissimus och höftböjare.
Steg
- Häng i en chinsstång med överhandsgrepp i axelbredd och raka armar
- Spänn magen och tryck stången lätt nedåt med raka armar för att aktivera lats
- Lyft benen så raka som möjligt och rulla upp bäckenet tills tårna nuddar stången
- Sänk kontrollerat utan att svinga
Vanliga misstag
- Att använda stort svingande i stället för magstyrka
- Att böja knäna mycket och stanna före stången
Varianter
- Knän till armbågar
- Hängande benlyft
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Tår till stång?
Muskler: Mage, Höftböjare, Sneda magmuskler.
Vilken utrustning behöver jag för Tår till stång?
Utrustning: Träckstång.
Var kan jag göra Tår till stång?
Plats: Gym, Utomhus.
Kalkylatorer och verktyg
Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis