Tær til stang

Teknikk

Tær til stang er en kjerneøvelse i heng der du løfter strake bein til føttene berører stangen du henger i. Det er en av de tyngste mageøvelsene og trener også grep, latissimus og hoftebøyere.

Trinn

1. Heng i en pull-up-stang med overhåndsgrep i skulderbredde og strake armer
2. Spenn magen og press stangen lett nedover med strake armer for å aktivere lats
3. Løft beina så strake som mulig og rull bekkenet opp til tærne berører stangen
4. Senk kontrollert uten å svinge

Vanlige feil

• Å bruke stor sving i stedet for magestyrke
• Å bøye knærne mye og stoppe før stangen

Varianter

• Knær til albuer
• Hengende beinløft

Ofte stilte spørsmål