BMI計算
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この計算ツールは健康な成人向けの目安を示すものです。医学的なアドバイスではありません。
BMI（体格指数）は、体重を身長の2乗で割った値です。世界保健機関（WHO）が成人を体重区分に分けるために使うスクリーニング指標で、18.5未満が低体重、18.5〜24.9が普通体重、25〜29.9が過体重、30以上が肥満とされます。
BMIは手早く測れて器具もいらないため、医療現場で広く使われています。しかし筋肉と脂肪を区別できません。筋肉質なトレーニーは体脂肪が少なくても簡単に「過体重」に分類され、筋肉の少ない高齢者はBMIが普通でも体脂肪が多すぎることがあります。
| 分類 | BMI |
|---|---|
| 低体重 | < 18.5 |
| 普通体重 | 18.5–24.9 |
| 過体重 | 25–29.9 |
| 肥満 | ≥ 30 |
| 身長 | 健康的な体重 | 健康的な体重 |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41.6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44.4–59.8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47.4–63.7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50.4–67.8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53.5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56.7–76.3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59.9–80.7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63.3–85.2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66.8–89.9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70.3–94.7 kg | 155–209 lb |
BMIは判定ではなく、最初の大まかなチェックとして使いましょう。ウェイトトレーニングをしているなら、ウエスト周囲径や体脂肪率の推定と組み合わせてください。下の体脂肪率計算はメジャー1本でできます。
身長に対する健康的な体重の範囲は意図的に広くなっており、その範囲内ならどこでも問題ありません。BMIが標準範囲外で、特に筋肉質でもない場合は、適度なカロリー調整と定期的なトレーニングが最も確実な方法です。
健康的なBMIはいくつ？
成人の場合、BMI 18.5〜24.9が普通（健康的な）体重とされます。アジア系の人は低めのBMIから健康リスクが上がり始めるため、やや低い基準を用いる保健機関もあります（日本肥満学会では25以上を肥満としています）。
アスリートにBMIは正確？
あまり正確ではありません。BMIはすべての重さを同じように扱うため、筋肉量の多い人はよく過体重と判定されます。トレーニングをしている人には、体脂肪率やウエストサイズのほうが健康状態をよく表します。
子どもにもBMIは使える？
この方法では使えません。子どもや10代は成長とともに体組成が変わるため、年齢別のBMIパーセンタイル曲線で評価します。この計算ツールは18歳以上の成人向けです。