BMI kalkulačka
Vyplňte polia a uvidíte výsledok.
Táto kalkulačka poskytuje odhad pre zdravých dospelých. Nejde o lekársku radu.
Premeňte čísla na plán: nastavte si ciele kalórií a bielkovín v ForceIndex, zapisujte jedlá za pár sekúnd a sledujte tréningy na jednom mieste.
Začať sledovať zadarmoBez registrácie · Funguje v prehliadači
Index telesnej hmotnosti delí vašu hmotnosť druhou mocninou výšky. Je to skríningový nástroj, ktorým Svetová zdravotnícka organizácia zaraďuje dospelých do hmotnostných kategórií: pod 18,5 je podváha, 18,5–24,9 normálna hmotnosť, 25–29,9 nadváha a 30 a viac obezita.
BMI je rýchle a nepotrebuje žiadne vybavenie, preto ho lekári tak často používajú. Nedokáže však rozlíšiť svaly od tuku. Svalnatý silový športovec sa ľahko ocitne v pásme „nadváhy“, hoci je štíhly, a starší človek s malým množstvom svalov môže mať normálne BMI, a pritom priveľa tuku.
| Kategória | BMI |
|---|---|
| Podváha | < 18,5 |
| Normálna hmotnosť | 18,5–24,9 |
| Nadváha | 25–29,9 |
| Obezita | ≥ 30 |
| Výška | Zdravá hmotnosť | Zdravá hmotnosť |
|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 41,6–56 kg | 92–124 lb |
| 155 cm (5′1″) | 44,4–59,8 kg | 98–132 lb |
| 160 cm (5′3″) | 47,4–63,7 kg | 104–141 lb |
| 165 cm (5′5″) | 50,4–67,8 kg | 111–149 lb |
| 170 cm (5′7″) | 53,5–72 kg | 118–159 lb |
| 175 cm (5′9″) | 56,7–76,3 kg | 125–168 lb |
| 180 cm (5′11″) | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 185 cm (6′1″) | 63,3–85,2 kg | 140–188 lb |
| 190 cm (6′3″) | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 195 cm (6′5″) | 70,3–94,7 kg | 155–209 lb |
Používajte BMI ako prvú hrubú kontrolu, nie ako verdikt. Ak posilňujete, doplňte ho meraním pásu alebo odhadom telesného tuku — kalkulačka telesného tuku nižšie potrebuje len krajčírsky meter.
Zdravé rozmedzie hmotnosti pre vašu výšku je zámerne široké: kdekoľvek vnútri je to v poriadku. Ak je vaše BMI mimo normálneho rozmedzia a nie ste nezvyčajne svalnatí, najspoľahlivejšou cestou k nemu je mierna úprava kalórií a pravidelný tréning.
Aké je zdravé BMI?
U dospelých sa za normálnu, zdravú hmotnosť považuje BMI od 18,5 do 24,9. Niektoré zdravotnícke organizácie používajú u ľudí ázijského pôvodu o niečo nižšie hranice, pretože zdravotné riziká u nich rastú už pri nižšom BMI.
Je BMI presné u športovcov?
Veľmi nie. BMI počíta všetku hmotnosť rovnako, takže ľudia s veľkým množstvom svalov bývajú označení za ľudí s nadváhou. U tých, čo trénujú, vypovedá o zdraví viac percento telesného tuku alebo obvod pásu.
Funguje BMI u detí?
Takto nie. Deti a dospievajúci sa hodnotia pomocou percentilových grafov BMI podľa veku, pretože sa ich zloženie tela mení s rastom. Táto kalkulačka je pre dospelých od 18 rokov.