Snatch-Grip Deadlift

用极宽的抓举握距握住杠铃，髋部放低、背部平直。腿部发力、伸髋起身，保持杠铃贴近小腿。在顶端锁定髋部和膝盖，不要后仰。有控制地将杠铃下放回地面，先做髋铰链。