Snatch-Grip Deadlift
Μύες
Τεχνική
Πιάσε την μπάρα με πολύ φαρδύ κράτημα άρσης θανάτου τύπου snatch και τοποθέτησε τους γοφούς χαμηλά με επίπεδη πλάτη. Σπρώξε μέσω των ποδιών και έκτεινε τους γοφούς για να σηκωθείς, κρατώντας την μπάρα κοντά στις κνήμες. Κλείδωσε γοφούς και γόνατα στο πάνω σημείο χωρίς να γέρνεις πίσω. Κατέβασε την μπάρα ελεγχόμενα πίσω στο πάτωμα, κάνοντας πρώτα άρθρωση ισχίου.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Snatch-Grip Deadlift;
Μύες: Κάτω μέρος πλάτης, Πλατύς ραχιαίος, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Snatch-Grip Deadlift;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Snatch-Grip Deadlift;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
