Snatch-Grip Deadlift
שרירים
טכניקה
אחוז את המוט באחיזה רחבה מאוד ברוחב סנאץ' והצב את האגן נמוך עם גב ישר. דחוף דרך הרגליים ומתח את האגן כדי לקום, שמור את המוט קרוב לשוקיים. נעל את האגן והברכיים בנקודה העליונה בלי לנטות אחורה. הורד את המוט בשליטה חזרה לרצפה, בצע ציר ירך תחילה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Snatch-Grip Deadlift מפעיל?
שרירים: גב תחתון, רחב גבי, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור Snatch-Grip Deadlift?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Snatch-Grip Deadlift?
מיקום: חדר כושר.
