Renegade Row
肌肉
技术要领
以俯卧撑姿势开始，每只手握一只哑铃，双脚分开以求稳定。在另一只手臂上保持平衡，将一只哑铃向髋部划起，同时保持髋部端正。有控制地将哑铃下放，然后换另一侧重复。核心收紧以避免躯干旋转。
常见问题
Renegade Row主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 背阔肌, 腹肌, 三头肌.
做Renegade Row需要什么器械？
器械: 哑铃 ×2.
Renegade Row可以在哪里进行？
地点: 健身房, 室内.
以俯卧撑姿势开始，每只手握一只哑铃，双脚分开以求稳定。在另一只手臂上保持平衡，将一只哑铃向髋部划起，同时保持髋部端正。有控制地将哑铃下放，然后换另一侧重复。核心收紧以避免躯干旋转。
