Renegade Row
Μύες
Τεχνική
Ξεκίνα σε θέση push-up με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, τα πόδια ανοιχτά για σταθερότητα. Τράβηξε τον έναν αλτήρα πάνω προς τον γοφό σου ενώ ισορροπείς στο άλλο χέρι, κρατώντας τους γοφούς ευθυγραμμισμένους. Κατέβασε τον αλτήρα ελεγχόμενα πίσω, μετά επανάλαβε στην άλλη πλευρά. Κράτα τον κορμό σφιγμένο για να αποφύγεις την περιστροφή του κορμού.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Renegade Row;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Κοιλιακοί, Τρικέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Renegade Row;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Renegade Row;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Σπίτι.
