Remo renegado

Técnica

Empieza en posición de flexión con una mancuerna en cada mano y los pies bien separados para estabilizar. Rema una mancuerna hacia la cadera equilibrándote sobre el otro brazo y manteniendo las caderas niveladas. Baja la mancuerna de forma controlada y repite en el otro lado. Mantén el core firme para evitar que el torso rote.

Pasos

1. Sujeta ambas mancuernas y adopta una posición de plancha alta con los pies bien separados
2. Activa el core y mantén las caderas paralelas al suelo
3. Lleva un codo hacia atrás y rema con la mancuerna hacia la cadera
4. Baja la mancuerna al suelo de forma controlada
5. Repite el remo en el lado opuesto

Errores comunes

• Girar las caderas o el torso durante el remo
• Dejar que la zona lumbar se hunda
• Encoger el hombro que realiza el remo hacia la oreja
• Llevar la mancuerna hacia el pecho en lugar de hacia la cadera

Variantes

• Remo renegado con una flexión entre remos
• Remo renegado de rodillas
• Remo renegado con una sola mancuerna
• Remo renegado con los pies en una posición más estrecha

Preguntas frecuentes