Renegade Row
שרירים
טכניקה
התחל בתנוחת שכיבת סמיכה עם משקולת בכל יד, הרגליים מפושקות רחב ליציבות. חתור עם משקולת אחת למעלה לכיוון הירך תוך שמירה על איזון על הזרוע השנייה ושמירה על האגן ישר. הורד את המשקולת בשליטה חזרה, ואז חזור בצד השני. שמור על ליבה מכווצת כדי להימנע מסיבוב הגו.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Renegade Row מפעיל?
שרירים: רחב גבי, בטן, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור Renegade Row?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את Renegade Row?
מיקום: חדר כושר, בית.
