Développé couché haltères prise neutre
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Technique
Le développé couché haltères en prise neutre se fait sur banc plat, paumes face à face et coudes plus près du corps. Il travaille les pectoraux et les triceps tout en ménageant davantage les épaules qu'une prise large à la barre, ce qui en fait une bonne option pour les épaules sensibles.
Étapes
- Allongez-vous sur un banc plat, un haltère dans chaque main, paumes face à face au-dessus de la poitrine
- Descendez les haltères sur les côtés de la poitrine, coudes à environ 30–45 degrés du corps
- Poussez jusqu'aux bras tendus sans entrechoquer les haltères
- Gardez les omoplates serrées et les pieds ancrés tout du long
Erreurs courantes
- Écarter largement les coudes sur les côtés
- Faire rebondir les haltères sur la poitrine
Variantes
- Développé incliné haltères prise neutre
- Floor press haltères prise neutre
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Quels muscles travaille Développé couché haltères prise neutre ?
Muscles: Milieu des pectoraux, Triceps, Deltoïdes antérieurs.
De quel équipement ai-je besoin pour Développé couché haltères prise neutre ?
Équipement: Haltère ×2.
Où puis-je faire Développé couché haltères prise neutre ?
Lieu: Salle, Maison.
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