Supino reto com halteres pegada neutra
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Técnica
O supino reto com halteres em pegada neutra é feito no banco plano com as palmas voltadas uma para a outra e os cotovelos mais próximos do corpo. Trabalha peito e tríceps e é mais gentil com os ombros do que a pegada aberta na barra, sendo uma boa opção para ombros sensíveis.
Passos
- Deite-se em um banco plano com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra acima do peito
- Desça os halteres ao lado do peito, cotovelos a cerca de 30–45 graus do corpo
- Empurre até estender os braços sem bater os halteres
- Mantenha as escápulas retraídas e os pés firmes durante todo o movimento
Erros comuns
- Abrir muito os cotovelos para os lados
- Quicar os halteres no peito
Variações
- Supino inclinado com halteres pegada neutra
- Supino no chão com halteres pegada neutra
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Experimente o ForceIndex grátisPerguntas frequentes
Quais músculos Supino reto com halteres pegada neutra trabalha?
Músculos: Peito médio, Tríceps, Deltoides anteriores.
Que equipamento preciso para Supino reto com halteres pegada neutra?
Equipamento: Halter ×2.
Onde posso fazer Supino reto com halteres pegada neutra?
Localização: Ginásio, Casa.
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