Press de banca con mancuernas agarre neutro

Técnica

El press de banca con mancuernas en agarre neutro se hace en banco plano con las palmas enfrentadas y los codos más cerca del cuerpo. Trabaja pecho y tríceps y es más amable con los hombros que un agarre ancho con barra, por lo que es una buena opción para hombros sensibles.

Pasos

1. Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas sobre el pecho
2. Baja las mancuernas a los lados del pecho, codos a unos 30–45 grados del cuerpo
3. Empuja hasta estirar los brazos sin chocar las mancuernas
4. Mantén las escápulas retraídas y los pies firmes todo el tiempo

Errores comunes

• Abrir mucho los codos hacia los lados
• Rebotar las mancuernas en el pecho

Variantes

• Press inclinado con mancuernas agarre neutro
• Press en el suelo con mancuernas agarre neutro

Preguntas frecuentes