胸

ニュートラルグリップ・ダンベルベンチプレス

器具: ダンベル ×2ジム自宅

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筋肉

胸中部85%

上腕三頭筋65%

三角筋前部55%

胸上部30%

ニュートラルグリップ・ダンベルベンチプレスは、手のひらを向かい合わせ、肘を体に近づけてフラットベンチで行うプレスです。大胸筋と上腕三頭筋を鍛えつつ、ワイドグリップのバーベルより肩への負担が少ないため、肩が気になる人に適しています。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ニュートラルグリップ・ダンベルベンチプレスはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 胸中部, 上腕三頭筋, 三角筋前部.

ニュートラルグリップ・ダンベルベンチプレスに必要な器具は何ですか？

器具: ダンベル ×2.

ニュートラルグリップ・ダンベルベンチプレスはどこで行えますか？

場所: ジム, 自宅.

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